寒い季節、暖房を付けて体は暖かくても手先や足先は冷たいまま‼
なんてことありますよね。
お花の教室でも室温は高いけれど手先や足先が冷たくなっちゃう方はとっても多いです。
それ以上暖房をあげると体が熱くなるし・・・
オフィスだと空調を調節することもどうしよですよね。
そんな時に手軽に温まることができたらいいですよね。
体の血の巡りを良くしたり、体の中から、温まるようにしたり、便利グッズを使ったり・・・
環境を変えられないときにちょっとしたアイデアで寒さを乗り切るコツはこれです。
冬の冷え対策に効くツボ
お手軽でどこにいてもできるのでお勧めですよ。
ツボを押す前にあらかじめ両手をこすり合わせて十分温めておきます。
冷たい手でツボを触らないようにしましょう。
またつぼを押すときに息を吐き、緩めるときに息を吸います。
親指と人差し指が交わる点が合谷。
冷え以外にも首・肩こり、のどの痛み歯痛などにも効く万能で有名なツボです。
反対の手で指の上からを覆い、合谷を親指でググっと押します。
やや強めに押します。
私も簡単にできるのでちょっと疲れると直ぐに刺激します。
足の指と指の間の股にある4つのツボ。
1. 手の指を足の指の間ギュギュっとに差し込みグッと握ります。
そのまま足首を中心にして手を回して足首を回します。
もう片方の手でずれないように足首を抑えておきます。
2. 手の親指と人差し指で八風を上と下から挟みギュッと押したら今度は引っ張ります。
血行を良くしてくれるので冷えに効きます。
また、自律神経の乱れを改善してくれるので興奮・緊張なども収まり冷えも改善されます。
実際、足の指は広げる機会もないので指を入れただけでもポカポカしてきますよ。
出先でつまんだりできないときは靴を抜いて片方のかかとで反対側の足の八風を踏んで刺激したりします。
足の親指と人差し指が交わる部分。 手の合谷とおなじ場所ですね。
座ってかかとで反対側の足の太衝をぐりぐりっと踏み押します。
足の小指の外側、爪の横当たりのツボ。
頭痛、足の冷えなどに効きます。
ここも、反対側の足のかかとで踏んだり、できれば、ての人差し指と親指で至陰をつまみギュッと押したり引っ張ったりします。
ちょっと抑えにくいのがこの神闕。
つまりおへそなんです。
両手をこすって温めたらおへその上に手を重ねて置きゆっくり時計回りに撫でます。
跡が付くほど押し過ぎないように気を付けてくださいね。
冷え対策 カイロを貼る位置は？ 効率よく温まります
カイロを貼る位置も血流の流れや気の流れを意識した場所に貼るととっても効果が出ますよ。
場所が近いので一緒に貼ると良いですね。
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首の周りに葉太い血管があるのでそこを温めることで温まった血液が体をめぐって体全体を温めてくれます。 ちょうど体全体を温めるツボもあるんですよ。
肩甲骨と背骨の間には血流が良くなる風門というツボもあります。刺激をしながら温めることになるので首を温めるときと同じ効能があります。
夏は熱中症にならないように同じ場所を冷やしますよね。
同じ考え方で冬はこの部分を温めて体全体を温めるのです。
お腹と腰にも体全体を温めるツボがあるので一緒に温めます。
足首のくるぶし近辺には太い血管があるのでここも温めてあげると足先が温まりやすくなります。
冷え対策 体の中から温める食べ物、飲み物はこれ！
1. 地中で育つものは体を温めるといいます。
じゃがいも、ニンジン、ゴボウ、玉ねぎ、かぼちゃ、ショウガ などなど
2. 発酵食品
納豆、みそ、チーズ、ヨーグルトなどなど酵素が豊富で新陳代謝を上げるので体を温めるといわれています。
1. 飲み物も発酵された飲み物が体をあたためるのです！
紅茶、プ―アール茶、ウーロン茶は茶葉を発行させているので体を温めますよ。
飲むときは体温よりも高い温度で飲んでくださいね。
冷たいのはダメですよ。
寒い夜に紅茶+ブランデーなんていうのもうなずけます。
2. ショウガをプラスする
ショウガにはショウガオールが含まれていて体を温めるのは有名ですよね。
紅茶などにショウガをひとかけら入れてはちみつを入れるととっても飲みやすく体も温まります。
ショウガは薄くスライスして低温でオーブンで焼くと日持ちもしてショウガオールの働きもさらに良くなりますよ。
冷え対策 こんなものも使ってみて！
私が家にいるときに履いているのがもこもこの布で作ったロングスカート。
暖かいパンツ、厚手のデニムなどをはいていても室内の外気に直接触れてしまうので、足が寒いことってありますよね。
そんな時にロングスカートを上から履くと空気の層ができるのでとっても暖かく過ごせるんですよ。
腰から下の長さ+ゴム通しの折り返しの部分約10㎝+縫い代5㎝
横は1ｍ+縫い代5㎝
筒状に縫い、空いているかたほうを6㎝折り曲げゴムが入るように穴をあけて縫います。
裾は4㎝ほど折って縫います。
ただ筒を作ってゴムを通すだけの簡単ロングスカートでびっくりするぐらい暖かいんですよ。
でもこれは家にいるときだけの秘密兵器ですからね。
冬の冷え対策 まとめ
寒い冬を暖かく過ごすちょっとしたコツをご紹介しました。
ツボを押したり、今まであるもの効率よく使う、冬に合った食べ物、飲み物を知る。
これだけのことで快適に過ごせたらいいですよね。
皆さんも試してみてくださいね。
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