冬になると辛いのが冷え。
冷え症の方は起きている間ずっと手先、足先が冷たくて、寝るときもなかなか寝られなかったり大変。
冷え症は血流が悪いことが原因なので血行を良くして、もともと冷えない体を作って解消することが一番の対策。
自然の恵みのハーブやエッセンシャルオイルを使ってお風呂やマッサージオイルにひ一工夫します。
血流を良くして冷えない体を作りましょう!
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冷え性対策に必要なハーブとエッセンシャルオイル
*ハーブ： エルダーフラワー、ジンジャー
*エッセンシャルオイル： ゼラニウム、ブラックペッパー、ラベンダー、モミ、ユズ
*ホホバオイル
*重曹
*ホホバオイルはエッセンシャルオイルをではなくて、植物性の液体ワックスです。
肌に浸透しやすいのでエッセンシャルオイルのミックスオイルを合わせるのに使います。
エッセンシャルオイルと同じお店で手に入りますよ。
*重曹は食用のものを使います。
こちらもエッセンシャルオイルを取り扱っているお店で手に入ります。
デパートなどに入っていますよ。
お掃除用は避けてくださいね。
ハーブとエッセンシャルオイルで冷え性対策
以外ですが発汗作用のあるハーブで体を温めます。
*エルダーフラワー （ハーブ） 小さじ1杯
*ジンジャー （ハーブ） 小さじ1/2杯
1. ポットにエルダーフラワーとジンジャーのハーブを入れます。
2. 150～180mlの沸騰したお湯をポットに入れます。
3. 3～6分蒸らして出来上がり。
甘いほうが飲みやすい方ははちみつをちょっと加えてくださいね。
エルダーフラワーはマスカットのような爽やかな甘い香りがします。
しょうがは私たちがいつも使うしょうがを乾燥させたもの。
両方とも血の循環を良くして体全体を温め、発汗作用がありますが暖かいまま飲んでくださいね。
夏でも冷えに悩む方は飲んでください。
冷たくしないで飲んでくださいね。
*エッセンシャルオイル： ゼラニウム3滴、ラベンダー2滴、ブラックペッパー1滴
*ホホバオイル： 30ml
器にエッセンシャルオイルとホホバオイルを入れて混ぜます。
ゼラニウムがホルモンバランスを整え、ブラックペッパーが血行促進し体を温めます。
ラベンダーは緊張をほぐしリラックス効果があるので冷えで固まった体の疲労やストレスから解放してくれます。
*腕のマッサージ
1. 腕全体いオイルを伸ばします。
2. 腕の外側は手首から肩に向かってさすり、腕の内側は方から手首に向かってさすります。
3. 手首からひじ、ひじから方へらせんを描いて反対側の親指でらせんを描くようにさすります。
4. 腕の外側と内側それぞれ手首からひじまでさすります。
5. 手の甲を親指から小指に向かって円を描くようにさすります。
*手のマッサージ
1. 指1本づつ付け根から爪までらせんを描くようにさすります。
2. 爪の生え際と関節をさすります。
3. 指が終わったら手のひらを親指でもみほぐします。
4. 手首から方までらせんを描くようにさすり上げます。
*足のマッサージ
1. 足全体にオイルをのばします。
2. 足の甲から各指の先までらせんを描くようにさすります。
3. 足の裏ももみほぐします。
4. くるぶしの内側と外側それぞれクルっとさすります。
5. ふくらはぎから腿まで全体にさすります。
6. 膝から足の付け根に向かってらせんを描くようにさすります。
7. 足首から腿の付け根まで足全体をさすって終わりです。
香りをかいでいるだけで心も落ち着いてきますよ❣
*エッセンシャルオイル： モミ3滴
*重曹： 大さじ1杯
1. 重曹にモミのエッセンシャルオイルを混ぜ込みます。
2. 洗面器など足が入る大きさの容器に気持ち良い温度のお湯をはり、1を溶かします。
足首までつかるようにお湯を入れてくださいね。
5～10分足を付けておきます。
モミのエッセンシャルオイルは血行促進の作用だけでなく殺菌作用もあるので足湯には最適です。
足の指、甲、などをさすっても気持ちよいですよ。
足だけでも体全体がポカポカしてきます。
*エッセンシャルオイル： ユズ 4滴
*はちみつ： 大さじ4杯
バスタブにエッセンシャルオイルとはちみつを入れて溶かします。
ユズにも血行促進、発汗作用があるので体を温めてくれます。
ユズは乾燥肌も保湿してくれるのでアロマバスには最適です。
夏でもバスタブにつかるのは必須。
半身浴でも良いので入ってくださいね。
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冷え症対策 ハーブティー エッセンシャルオイルで冷えない体づくりのまとめ
日ごろから血行促進、発汗作用、利尿作用のあるハーブ入りの暖かいお茶を飲んで、血行促進、発汗作用のあるエッセンシャルオイルお入れたお湯で足を温め、手足をオイルでマッサージをして、全身・半身浴をすること。
これで結構の良い体づくりを続けていきましょう!
今回ご紹介したエッセンシャルオイルは香りも神経を静めてくれるものが含まれているのでリラックスにも役に立ってくれますよ❣
リラックスして体を温めて冷えない体を作りましょうね。
合わせて読むと楽しい記事はこちら
食べ過ぎ 胃もたれの対処法 ハーブやエッセンシャルオイルを使って
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