デトックスとは体内にたまった余分な水分や老廃物を体から排出すること。
マッサージをするのが効果的とされますが、ハーブやエッセンシャルオイルなどアロマの力を借りてもデトックスはできるんですよ❣
足のむくみも体内にたまった余分な水分が原因。
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足のむくみを解消 ハーブティーとエッセンシャルオイルのおすすめはこれ
でご紹介していますが、デトックスは体全体の代謝良くすることができます。
デトックスで冬に溜め込んだ体の中の不要な水分や老廃物を吐き出して心身ともにスリムになりましょう！
de は取り除くという意味。
toxic は毒のこと。
デトックス（detox）とは解毒作用（detoxification）の略語です。
そのまま体内に残っていては不要なもの‼
不要な「毒」なるものは体外に排出しやすい体にしたいですよね。
不要なものを外に出す＝代謝の良いからだ＝リンパの流れの良いからだです。
ハーブティーを飲んで、足浴をして、アロマバスに入る。
忙しいときは1つでもできれば続けられますよね。
何をどう使うか、ご紹介します。
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デトックスにもできるハーブとエッセンシャルオイル
*ハーブ： ダンディライオン、ネトル、レッドクローバー
*エッセンシャルオイル： グレープフルーツ、サイプレス、ジュニパー
*その他： 天然塩
ハーブでは他にもジュニパーベリーやフェンネルでも同じような効果があります。
エッセンシャルオイルではローズマリーも有効です。
デトックスにもできるハーブとエッセンシャルオイル 利用方法
用意するハーブは
*ダンディライオン 小さじ1/2
*ネトル 小さじ1/2
*レッドクローバー 小さじ1/2
1. ティーポットに人数分のハーブを入れます。
小さじ〇杯とある分量の人数倍入れてください。
１杯は山盛り１杯です。
2. 沸きたてのおお湯をポットに入れます。
１人分150～180㏄としてポットに静かに入れます。
3. ポットに蓋をして3～5分蒸らします。
花・葉のハーブの時はこの時間で十分です。
濃い味が好きな方はちょっと長めに。
濃すぎると苦くなって飲みにくくなりますから気を付けて。
4. カップはあらかじめお湯で温めておきます。
カップのお湯を捨てて、茶こしで葉をこしてお茶を入れます。
ちょっと甘みを加えたいときははちみつやジャムを入れてみてくださいね。
*ダンディライオンはタンポポ。
植物全体を使えるほど隅々に効能が詰まっています。
優れた利尿作用で余分な水分や老廃物をの排出を促します。
ちょっと苦みがありますよ。
*ネトルはビタミンA・C、鉄分、カリウム、カルシウムなどのミネラルが豊富です。
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利尿作用もありますが、血の巡りを良くする効果もあるので、体を温めて不要なものを体外に排出することができます。
*レッドクローバーは毒素を体外に排出する働きがあるうえ、女性ホルモンの一つ、エストロゲンに似た働きをするイソフラボンも含んでいるので女性にはうれしいハーブです。
要注意！妊娠中の方は使用しないでください！
*フェンネルはダイエットにも効果的といわれるほど、体内にたまった余分な水分、ガスを輩出してくれます。
「痩せるハーブ」ともいわれているほどです。
*グレープフルーツ 2滴
*サイプレス 1滴
*天然塩 小さじ2杯
1. 天然塩にエッセンシャルオイルを混ぜ込みます。
2. 洗面器など足が入る大きさの容器に気持ち良い温度のお湯をはり、1を溶かします。
足首までつかるようにお湯を入れてくださいね。
5～10分足を付けておきます。
足を温めることでリンパの流れもよくなり老廃物を排出を促してくれます。
忙しいけど、辛いときはこのお手軽な方法を試してみてください。
*グレープフルーツはリンパの働きを促進してくれます。
*サイプレスは利尿作用があり老廃物を排出するしてくれます。
*サイプレス 2滴
*ジュニパー 2滴
*天然塩 大さじ1杯
バスタブにエッセンシャルオイルとはちみつを入れて溶かします。
ユズにも血行促進、発汗作用があるので体を温めてくれます。
ユズは乾燥肌も保湿してくれるのでアロマバスには最適です。
汗をかいて老廃物を排出しやすい体質にしたいですね。
*ジュニパーもサイプレス同様、利尿作用に優れたオイルでデトックスに最適です。
発汗作用もあるので体を温めて、血の巡りを良くして代謝をあげる効果もあります。
*ローズマリーは若返りのハーブとして有名ですが、老廃物の排出を手伝ってくれる働きもあります。
香りが良いのでこちらを入れてみるのもいいですね。
デトックスにもできるハーブとエッセンシャルオイル 利用方法はこれのまとめ
デトックスの基本は体を温めて、血の巡りを良くすることです。
代謝を上げて、いらないものは溜め込まずに即、体外に排出。
利尿作用でたまったむくみも解消。
このサイクルがきちっといつも働いていれば毒素がたまることはないのですが、ストレスや、運動不足で代謝が悪くなってしまいがち。
なので、毎日のちょっとした運動も溜め込まない体を作るための必須条件。
それにプラスしてハーブティー、足浴、アロマバスなどを生活に取り入れてくださいね。
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