年を重ねるごとにホルモンバランスの変化による女性の心身にはいろいろは変化が出てきますよね。
最近では更年期症状が40代からでる人もいます。
生理でもホルモンバランスの変化で体調や気分が優れなかったりしてきたのに、さらに年を重ねて思ってもみない症状が出てきて悩まされることも。
何とか自然の力で回復させたいですよね。
そんな時はハーブ・エッセンシャルオイルの力を借りてみては‼
ハーブティー、アロマバス、2つの方法での芳香浴の4選をご紹介します。
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更年期のイライラなどの症状に効くハーブとエッセンシャル
更年期の症状は人それぞれ。
体にだけで足り、不安感が心に現れたり。
その程度も人それぞれ。
そんな様々な症状に合わせて体をサポートしてくれるのがハーブとエッセンシャルオイル。
*ハーブ： レックローバー、レモングラス
*エッセンシャル： ネロリ、ジャスミン、ローズ、ペパーミント
*はちみつ
更年期のイライラなどの症状に効く アロマの使い方おすすめ4選
1. ハーブ： レッドクローバー 小さじ1杯、レモングラス 小さじ1/2杯をポットにいれます。
2. 沸騰したお湯をポットに注いで3～5分蒸らします。
蒸らし過ぎると味が濃くなり過ぎて飲みにくくなります。
*レッドクローバーは和名でアカツメクサや、赤クローバーとも呼ばれています。
どこにでもあるクローバー（シロツメクサ）のピンクのバージョンで、見覚えのある方も多いはず。
マメ科の植物で、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きを持つ、イソフラボンが含真れています。
そのため、年齢を重ねた女性の体調変化を穏やかにサポートしてくれます。
また今や有名な抗酸化作用があるポリフェノールの1つであるフラボノイドも含んでいてエイジングケアに役立てられます。
女性ホルモンの乱れによる不快な症状におすすめですが、肌の炎症を抑えたり、むくみを解消する働きもあります。
要注意！妊娠中の方は使用しないでください。
*レモングラスはレモンとは全く違う植物ですがその葉からレモンの爽やかな香りが落ち込んだ気分をリフレッシュしてくれます。
痛みの軽減にも有用するので痛みを伴う症状にも効果的。
*エッセンシャルオイル： ネロリ 2滴、ジャスミン 2滴
*はちみつ 大さじ2
お風呂に以上の3点をお風呂に入れてよくかき混ぜてゆっくり入浴するだけ。
不安感を取り去り甘いお花の香りが幸福感を与えてくれます。
*ネロリは不安を取り除き明るい気分にする成分が含まれています。
ビターオレンジの花から抽出されたオイルを使います。
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美肌効果もあるうえ、交感神経の働きを静める作用もあるので不眠にも効果的。
一石三鳥にもなるエッセンシャルオイルです。
*ジャスミンも不安や緊張をほぐす作用があります。
落ち込んだ気分も明るく持ち上げてくれます。
心が沈んだ時には支えてくれて、高揚し過ぎたときには抑えてくれます。
気持ちのバランスをとってくれて落ち着くことができます。
体調や気分がすぐれず自身までなくしてしまうことってありますよね。
そんなときも甘い花の香りでやる気を取り戻してくれます。
実際に抗うつ作用があるので有効です。
要注意！妊娠中の方は使用しないでください。
*はちみつは保湿効果があるのでホルモンバランスの崩れから来る肌の変化にも有効です。
心身ともにいつもと違う不調に見舞われているときに面倒なことはできないですよね。
そんな時はこの簡単な方法で回復への一歩を踏み出しましょう。
ローズのエッセンシャルオイル1滴を熱いお湯の入ったマグカップに入れます。
後は顔をカップに近づけて湯気と一緒に湧き上がる香りを楽しみます。
ローズはホルモンバランスを整えてくれるので有名。
女性にとって良い作用が沢山あります。
更年期の症状を軽減してくれる作用があります。
ホルモンに関係なく気持ちの上でもマイナス感情から解放してくれて気分を高揚させてくれます。
出かけるときでも簡単にできるのがハンカチを使った芳香浴。
ハンカチやティッシュ、コットンなどにペパーミントのエッセンシャルオイルを1滴たらしておきます。
外出先で気分転換したいときでも鼻の近くへ持っていき香りをかぎます。
*ペパーミントはその冷却作用で心身ともにクールダウンさせてくれます。
外出先でホットフラッシュがいきなり出てきたときなどにハンカチに垂らしたペパーミントをかいでください。
過剰な発汗も抑えてくれます。
精神的にも憂鬱な気分を払しょくしてくれます。
更年期のイライラなどの症状に効く アロマの使い方おすすめ4選のまとめ
女性のホルモン量の変化が心身ともに大きな影響を与えることはわかっていますがどう対処したらよいのか迷うところ。
症状も人それぞれで、ハーブとエッセンシャルオイルの効果も人によって違います。
でも放っておくよりもちょっと試してみると1歩先に抜け出せるかも！
どうぞ試してみてくださいね。
要注意！用法,用量は守ってくださいね。
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